O que é meditar?
Aquietar o corpo e a mente, focar no presente e deixar o silêncio nos inspirar.
Como meditar?
Comece sempre pela respiração, procure não dar intervalos entre a inspiração e a expiração e vice e versa, tente manter mais ou menos a mesma quantidade de ar entrando e saindo. Sinta o ar entrando, sinta o ar saindo… agora passe a observar seu corpo, busque aquietá-lo, sinta os movimentos internos e externos, mantenha foco na respiração, perceba que aos poucos seu corpo vai aquietando… Se vierem pensamentos, barulhos, ou incômodos durante o processo, não lute contra, apenas os perceba e continue a se concentrar na respiração e em aquietar o corpo… visualize seu coração e como estão as emoções, mantenha-se consciente o tempo todo, deixe que sua mente esvazie. Pode levar algum tempo, mas a persistência faz com que cada vez sejamos mais eficientes nesse processo.
Se tiver dificuldade, nas primeiras vezes pode utilizar música e meditação guiada… mas, com o tempo, busque apenas silenciar a mente.
Porque é importante meditar?
Ao aquietar a mente entramos automaticamente no estado de conexão com o Universo. Este estado nos dá a sensação de plenitude. Fazemos parte de um todo maior, perfeito e harmonioso, sentimos que não estamos sós e que esse todo nos favorece, nos entendemos parte de algo muito maior, o infinito.
Quanto mais meditamos mais plenos nos sentimos, nossa respiração fica melhor, nosso batimento cardíaco adequado. Nossas limitações como ansiedade, medos, insegurança… perdem força. Tudo fica muito mais harmonioso a nossa volta. Sentimos o amor fluir em nossas vidas.